低潮整理法｜无痛养成生活好习惯

2024-05-22

你有没有意识到，培养生活好习惯，往往和‘挫折感’挂勾？因为你越着急让自己变好，就越容易因为不够好而挫折。

培养好习惯并不容易，当我们设下目标，试着持续每天都去执行，但只要一遇到忙碌，或是突发状况，就会被中断。每一次熬夜、房间没整理、吃油炸食物，都会让人深深感受到挫折感。

不知道大家在企图养成好习惯时，抱持的心态是什么呢？

多数是用一种下定决心，只许成功不许失败的心情开始。但通常结果就是，除了没有成功建立好习惯之外，更多的是满满的失败感。这样的失落，有时侯还会连带影响到自己平时的生活情绪。

例如，一直在减肥的循环中挣扎，每一次的失败，就会认定是自己是一个懒惰、没有毅力的人。同样的标签，也会变相的贴到自己的工作、感情上。像是常常会觉得自己连减肥都会失败，那工作失败一定也是相同的原因。

但是好习惯有没有养成，只是单一的事情，和自己是一个怎样的人没有关系。

现在很多人都鼓励要去健身，但是如果没去健身房，不代表你不爱自己的身体。如果没有进行居家的断舍离，不代表自己不爱干净。房间整洁，不会比脏乱的人更伟大。

在了解到这个道理之后，我们就会对于建立习惯有一个不一样的认知，这就是所谓的‘低潮整理’。

在‘低潮整理’的介绍里有分享，很多人的心魔是，常常会把自己没有成功养成好习惯这件事情不断地放大，并且认定自己是一个失败的人。

通过‘低潮整理’后，有些人成功的放下了心中的焦虑，并且成功改善了自己的生活。

‘低潮整理’应该怎么做呢？

第一点

在养成每个新习惯前，先针对想要的习惯建立一个可行的目标。

像很多人说一天至少要运动30分钟，才能有美好的体态和健康。但是，很多人一周最多只会运动一到两天，要天天运动真的阻碍太大。

于是，你可以设多一天，维持一周三天的频率试试看。如果中途，停止一两次，也不会责怪自己。

第二点

不要批评自己努力执行新习惯的成果。

有很多人非常擅长打扫，花相同的时间，可以把房间整理得一尘不染。但是做不到的人，可能就是将平日用乱的物品归位，并完成基本的打扫而已。

这时候，不再批评自己做得不够彻底，不够努力。

第三点

每个人的生活习惯不一样，不要和别人比较。

有些人的工作桌子因为工作习惯非常凌乱，但化妆桌却很整齐，这就是个人的需求不一样，并非就是一个不爱干净的人。

每个人都有不同的生活方式。有些人是追求整个家都很干净，有些人则是允许自己有一两个区域可以比较随性方便操作。

这三个原则都有一个共同点，就是抱持着：不批评的心态。

通过‘低潮整理法’，在建立新习惯时，挫折感减少了非常的多，不再焦虑后，也更能够好好改善自己的生活。虽然花了比较多的时间，但许多不错的习惯都可以成功建立。

习惯的养成，不需要用破釜沈舟的方法，追求一次到位，而是只要求有进步就好。最重要的是，比起去追求那些成功人士的黄金习惯，更多是调整和找寻适合自己的习惯养成方法。

一点一滴，只求自己比以前更好，而不是马上要做一个完美的人。

资料来源／网络

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