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产后头发一直掉!10大减缓脱发妙招一次告诉妳

产后头发一直掉!10大减缓脱发妙招一次告诉妳

孕妈咪们总期盼着腹中胎儿的诞生,等到小宝贝诞生一段时间后,却是产妇噩梦的开始,原本怀孕期间乌黑亮丽、健康茂密的头发,不知为何越掉越厉害,只要梳头或洗头时用手一抓,就有一大把头发掉落,就连枕头、地板、浴室排水孔也都有满满的发丝,让产妇们十分担心头发是否会掉光光,然而究竟要如何面对‘产后掉发’这个大敌呢?赶快来看看台湾皮肤专科蔡逸姗医生的解析。

正常头发的成长周期

头发是从皮肤底下的毛囊、发根及皮肤上面的发干所组成,发根受到毛囊保护着,毛发就由毛囊长出;发干可分成表皮层、皮质层、髓质层,表皮层围绕着皮质层,由角质细胞所构成的鳞状物质,越接近头皮越平滑,离头皮越远就会越不规则、越粗糙,不同发质的角质鳞状物都有不同形状,而皮质层有控制头发水分作用,影响头发韧性、弹性与强度,髓质层则属于头发中心部分。

蔡医生表示,头发不会无止尽一直长下去,在自然状态下都会经历三个时期,分别是生长期、退化期、休止期,周而复始的不断生长和掉落,直到毛囊的生命结束为止。

·生长期(Anagen)

蔡医生说明,头发在正常情况下,约有85%至90%处于生长期,这时期的头发会不断地成长,但时间大约可以维持2至6年,或因年龄等各种因素,而有不同的成长速率及掉落程度,因此才会时常有人说自己头发无论怎样都留不长,或是长到某个程度就无法继续生长,这并不是养分到不了头发尾端,是每一个人生长周期的差异。

·退化期(Catagen)

头发进入休止期及脱落前,会先持续约2至4周的退化期,这时候的毛囊不再进行细胞分裂及毛发制造,发根此时会逐渐萎缩,并且逐渐往头皮皮肤表面上层移动,而头发大约会有1%处于退化期,预备脱落中。

·休止期(Telogen)

休止期的头发就是指即将掉落、老化的头发,发根会逐渐萎缩、变细,脱离周围组织而掉落,这时候只要受到外力拉扯就很容易掉落,正常人头发约有10%处于休止期,这阶段大约会维持2至4个月左右。

孕前&产后发量变化

人们每天正常掉落的头发数量维持在50至100根左右,也就是所谓的‘生理性掉发’,但怀孕前后发量会有何变化?蔡医生指出,怀孕期间孕妇发量不会有太大变化,掉发机率低,除非是营养摄取不足的孕妇才有发生的机率,且怀孕时因为血液中动情激素增加,头发正常代谢,掉发减少,发量反而会比较浓密,但不容易察觉,可是产后动情激素骤减,因而会将原本大量处在生长期的头发,提早进入休止期,才会让妈妈们觉得一口气掉了很多头发。

通常会在产后3个月开始掉发,每个妈妈掉发速度不同,产后掉发是整个头部的头发均匀掉落,不会像俗称‘鬼剃头’的圆形秃一样,圆圆的秃掉一块,顶多前额的地方掉落较多,过6至12个月后会陆陆续续长回来,再次进入生长期,长出新的头发,除非产后掉发合并其他病症或是过度掉发超过1年以上,就建议到皮肤科接受检查。

产后掉发测试方式

造成异常掉发的原因很多,譬如圆形秃、雄性秃、营养失衡、开刀感染、恶性肿瘤、甲状腺机能亢进或低下等疾病皆有可能产生大量落发,除了产后掉发会自己慢慢长回来,其他都必须要经过治疗才会恢复,但若是产后掉发合并脂漏性皮肤炎,就会先开消炎药水,让患者头皮舒缓发痒情况。

若是担心自己的掉发程度严重,蔡医生说明,她会用皮镜来检查头皮健康程度及形态,确认是否合并其他头皮问题,还会做‘头发拉扯试验’,测试方法是医生用中等力量拉扯病患头发5下就掉了4至5根头发,几乎每次拉扯头发都有掉,就是掉发情形严重,因为抓动头发属于中等力量,正常发根会附着地很稳固,不会一抓就掉。

10大减缓产后掉发妙招

产后掉发虽是一种正常现象,但仍然担心的妈妈们,不妨遵守蔡医生分享的十大妙招,减缓产后掉发危机。

1.心情愉悦轻松

蔡医生指出,对于产后掉发的处理重点在于‘了解它!接受它!’。由于产后头发属于正常休止期掉发,所以大部分无法阻止掉发,但是若清楚知道产后掉发是一种再正常不过的现象,就不必过于担忧,因为这个阶段肯定会过去,一年之后仍然会拥有乌黑亮丽的秀发,若是担忧不已,反而会因为忧心过度掉更多,不妨保持良好情绪和乐观心情来轻松看待。

2.饮食均衡补充

产后掉发有时会被误以为是生产造成体质虚弱、营养不够的原因,因此开始大量进补,反而会造成体内热量过剩,应均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物,身体才能获得均衡营养,尤其哺喂母乳的妈妈,热量消耗很多,更应该补充足够营养提供给宝宝;另外,头发最重要营养来源就是蛋白质及维他命H生物素,所以,若加强补充富含蛋白质的食物或维他命H,也能帮助头发长长,其中含维他命H的食物则有猪肝、肾脏、鸡肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、腰果、核桃、向日葵子、花生及啤酒酵母等。

3.忌重口味饮食

饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯,控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食,因为这将会造成头皮更重的负担。蔡医生说明,常有患者偏好重口味食物,而导致毛囊病变,所以不仅是产后要避免,平日饮食也应多加注意,才不会有掉发危机。

4.正常生活作息

宝宝出生后,妈妈们为了照顾宝宝,适应全新的生活型态,还得应付突如其来的大小状况,很难维持正常的生活作息,在劳心费神又伤身的情况下,掉发情况可能够严重,因此建议妈妈们应该尽量多利用时间休息,充足的睡眠才能够增进新陈代谢,使头皮血液供应顺畅,毛囊获得足够养分。

5.撇除网路偏方

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不要为了治疗产后掉发而听信偏方,将生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往头上猛擦,误以为会促进头发生长,却反而可能造成头皮过敏溃烂;有产妇会使用母乳来擦头皮,但其实这并无任何益处。蔡医生更强调,网路上来路不明的偏方药品千万不要尝试,在购买前建议消费者停看听,先确认是否有经过卫生署许可及实验证实,不要因为看见其他妈妈反映有效,就一窝蜂购买,可能只是头发到了生长期,跟药物没有任何关联。

6.洗头轻柔按摩

洗头时不要太大力,可以用轻柔的力量按摩头皮,避免用力的按摩头皮及拉扯,这种方式并不会促进血液循环及生长,保持头发和头皮清洁,有利于头发生长,但若产后掉发严重,就不要考验头发的耐受度,大约两天洗一次头发即可。

7.选用适合洗发精

产妇千万不要因为担心产后掉发,就连续很多天不洗头,这样反而可能造成毛囊堵塞发炎而掉发,应定期清洗头发,清洗时要挑选适合自己的洗发用品,在淋浴时顺着头发生长方向轻洗,若是挑选含有能强健发根及改善发质的功效更好;另外,吹头发若选择奈米水离子或负离子吹风机,可修复受损的发丝毛鳞片,让发丝能够维持水分,维持发质健康。

8.正确梳理头发

原本产后头发就处于‘休止期’,快要掉、却还能撑一阵子,但是经由绑头发时的拉扯或绑马尾拉得很紧时,反而会掉得更快,建议每天换不同发型,不要用力去拉扯头发;梳理头发时则先处理远端发梢,最后再慢慢梳理近端的头发,顺着头发的方向来分段处理,而梳理头发时挑选齿距宽的木梳或除静电发梳,则可以减缓静电产生后拉扯头发的情况。

9.避免同时染烫

若觉得产后掉发期间让发型变得不好看,蔡医生表示,想要染发或烫发来变换发型也可以,因为让自己变得漂漂亮亮,妈妈们心情自然也会变好,但是不建议一口气将染烫同时做或是烫玉米须,因为烫玉米须会使头发看起来变得蓬松,发量看起来比较多,但是这将会伤害发质,且烫发及染发的化学药剂若频繁使用,会使头发纠缠打结,也很容易就会脆弱断裂;平时则尽量避免使用高温的电棒卷等造型器材,以免发根毛囊萎缩受损。

10.适量涂生发水

蔡医生指出,头发在经历正常的产后掉发期后,自然而然就会长出来,不须特别保养,但若觉得掉发严重,希望让头发尽快长出来,建议可以使用含有2%以上Minoxidil成分的生发水,经实验证实可治疗雄激素性秃发者,特别是女性使用的效果更为明显,现在则被广泛运用于生发水中,可促进头皮血液循环及刺激毛囊生长,使头发变得较为粗及坚固,但通常要持续使用4至6个月以上才会有效果。

文/图:摘自网络

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