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【研究新知】每天睡不到6小时恐增早逝罹癌风险

【研究新知】每天睡不到6小时
恐增早逝罹癌风险

现代人生活压力大,失眠与睡眠不足是常有的状况。很多时候,我们总认为,第二天一早来杯咖啡提神就可以了,但是美国最近公布的一份研究显示,每天睡眠时间若低于6小时,恐使罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险增加,甚至增加罹癌与早逝风险。

由美国宾夕凡尼亚州立医学院副教授、睡眠心理学家Julio Fernandez-Mendoza博士领军的研究,30多年来,调查宾夕凡尼亚州立大学1600多名成年人,结果发现每晚睡眠时间若少于6小时,恐增加罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险;若属高血压或糖尿病患者,一旦眠不足,因心脏病或中风死亡的机率会高出常人的2倍,死于癌症的机率则是常人的3倍之高,可说是相当惊人。

反之,Fernandez-Mendoza在研究中指出,倘若正常作息、每晚维持7~8小时的足够睡眠,将会对罹患某些疾病的患者起保护作用,该项研究也发表在《美国心脏协会期刊( Journal of the American Heart Association)》。其实,除了睡眠时间长短重要,就寝时间也是关键,

根据康健杂志报导,同样都是睡眠长度近七小时的人,夜猫族(约午夜12点就寝)会比早睡型(晚上11点前就寝)的人,拥有较高的胆固醇、三酸甘油脂、发炎指数(hs-CRP)。简单来说,晚睡的人全身体脂肪含量会较高、肌肉量较少,因为早点就寝身体才能启动较完整的生理运作和代谢调节。

生活型态改变,睡眠不足是现代人的通病,无论是成年人抑或是下一代,都必须正视睡眠不足带来的隐藏危机,唯有充足睡眠,才能拥有充分的脑力与体力,迎战全新的一天。

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报导/综合报导

照片/截自网络

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