资讯｜头昏脑胀、心烦意乱、精神不济？ 别让脑疲劳拖您后腿！
坐在桌前想要开始工作，脑海中却是一片空白？无论如何努力，都难以集中精神，而且还思维迟缓、难以记住细节？别担心，和您有相同症状的人比比皆是，您们都面对脑疲劳的状况。由于长时间进行认知活动让我们的脑力超负荷，因此会造成大脑陷入疲惫状态。大家也必须知道，大脑通过电信号来处理和传输信息是一项非常消耗能量的事情，甚至消耗人体高达约20%的能量。
为了深入这尚未被探索的领域，BRAND’ S®鸡精最近召集了一个集合健康专家的圆桌会议，分享对脑疲劳的见解。与会专家包括马来西亚博特拉大学（Universiti Putra Malaysia）神经科学与遗传学教授 Michael Ling 博士、Meaningful Activation大脑健康教练Nasreen Ma，以及三得利饮料与食品亚太区（Suntory Beverage & Food Asia Pacific）高级研究总监Hiroshi Watanabe博士。
脑力枯竭 – 对脑力消耗的科学见解……
脑疲劳，经常会被人们忽视，或者与普通的日常疲劳相互混肴，但其实这是一种有科学依据的实际情况。若不正视并给予适当的管理，随着时间推移，脑疲劳的情况会跟着升级，导致更严重的慢性疲劳综合症。
根据马来西亚博特拉大学神经科学与遗传学教授 Michael Ling 博士所说，尽管科学家们已经花了数十年的时间去研究，但脑疲劳仍是一个有待研究的复杂病症。他指出：“若能了解脑疲劳的机制和影响，有助于我们更好地管理精神能量和工作效率。长时间的精神负担过重[1]会导致疲倦感，也就是所谓的脑疲劳，并伴有相关的症状。这与前额叶皮层中神经递质谷氨酸的堆积相关。白话来说，就像是在一个操纵拥挤的房间内，你却听不到任何人的声音。”
提高注意力 – 通过养生方式管理脑疲劳
忽视疲劳带来的后果，会降低工作效率、扰乱个人生活。脑疲劳患者可以通过改变生活方式和补充营养，来更好地控制疲劳。
Meaningful Activation大脑健康教练Nasreen Ma认为，克服脑疲劳需要的不仅仅是一杯咖啡：“马来西亚人的生活节奏非常快、承受着很大的压力。科技的进步要求我们‘即时’联系和作出回应。根据全球生活与工作平衡指数，马来西亚在60个国家中排名第59，意味着我们更容易脑疲劳。平衡的生活方式，是控制脑疲劳的关键，要优先重视睡眠、进行缓慢而特定的协调运动、保持正念、加强精神和社交联系、减少看屏幕的时间、合理饮食，以及练习放松技巧如深呼吸或瑜伽。这些都是恢复心理能量和过上充满活力、富有成效的生活的关键。”
磨练意志 – 自然地对抗脑疲劳
在饮食方面，氨基酸具有促进大脑健康的重要作用，更重要的是，还有助于从脑疲劳中恢复。L-组氨酸是必要的氨基酸之一，这个由蛋白质组成的成分，经临床证明可以提高认知能力，通常存在于富含蛋白质的食物中，包括了鸡精。
三得利饮料与食品亚太区高级研究总监Hiroshi Watanabe博士则强调了食用高蛋白质含量食物的重要性：“临床研究证明，L-组氨酸和其他氨基酸有助于提高认知能力。虽然这个科学术语听起来很陌生，但其实只要通过吃鸡肉、牛肉和饮用鸡精就能简单地增加蛋白质的摄入量。而且，采取预防性的饮食方法同样重要，在认知功能开始衰退之前，应及早摄入充足的蛋白质。”
其中一个简便地补充必要氨基酸的方法，就是饮用BRAND’ S ®鸡精，每瓶（68毫升）的鸡精中含有L-组氨酸和其他营养成分来提升一整天的精神能量。研究发现，鸡精有助于改善健康成年人的工作记忆，甚至可以改善情绪，让饮用者感觉头脑更清醒、人更自信活力。
三得利饮料与食品马来西亚市场主管Eunice Know指出：“根据当前人们的生活方式，有必要将这个讨论度不足的话题带到台面上。我们希望为那些默默与脑疲劳症状斗争的人们发声，作为他们的后盾。通过培养敏锐的思维和健康体魄，才能够打下坚实的基础朝成功迈进。健康的身体能促进清醒的大脑，让您能够集中精力、更坚毅地应对挑战。在日常生活中加入运动和摄取适当的营养，将有效消除脑疲劳，将您的所有潜力释放出来。健康的身心是生命之基，不仅对我们有益，更赋予我们实现目标并茁壮成长的能力。”
每罐BRAND’ S ®鸡精皆蕴含着丰富又强大的营养成分。欲了解更多详情，请浏览：https://www.brandsworld.com.my
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
- 想要买《风采》，网购最方便！
- https://s.lazada.com.my/s.hijNk
- shopee.com.my/nanyangpressholdingsberhad
- 订阅《风采》电子杂志： https://vip.sinchew.com.my/e-feminine/
- 订阅《风采》纸本杂志： https://vip.sinchew.com.my/feminine/