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【资讯】预防胜于治疗 全面呵护脊柱和关节!

【资讯】预防胜于治疗 全面呵护脊柱和关节!

许多大马人的生活方式都有所改变,抗疫期间得适应新常态。随着越来越多的人出于安全考虑转变为在家工作,保持活跃的重要性从未像现在如此明显。这种意识到要照顾自己身体的新发现,可以从我国民众寻找在家保持健康和照顾自己心理健康的替代方法中看出。然而,我们仍然要进一步了解,和需要更加关注自己的身体。

双威伟乐医疗中心骨骼矫形及创伤外科顾问——郑国全医生,建议大家应注意本身不同症状,这些症状可能与他们的脊椎和关节有关。“磨损和撕裂会发生在我们的骨骼中,所以你应该意识到这些疼痛,并找出它们可能意味着什么。倾听你的身体,确保得到你需要的治疗,这样你就能立即解决问题的根源,”他解释说。

持续超过6周的背痛 腿部无力或麻木得注意

郑国全医生说,一个人必须照顾好脊柱,以确保在日常生活活动中完美的身体功能,如锻炼和娱乐活动,购物或度假……但这往往被大多数人认为是理所当然的。

对于脊柱,常见的症状包括背部疼痛、腿部麻木或无力。坐骨神经痛是一种从下背部到一只腿部疼痛。年轻患者的一个常见病因是椎间盘突出或椎间盘退变,这可能发生于家务或工作中搬运重物、举起沉重的哑铃,甚至长时间坐着很少活动。这可以通过更符合人体工程学的方式来预防,纠正坐姿和工作姿势,在健身房找一个教练来帮助你在不伤到脊椎的情况下以最佳的水平运动。

对于老年患者来说,普遍关心的是如何保持骨骼强度,以及如何从退化性疾病中恢复身体功能。骨质疏松症(骨质密度降低)是常发生在的绝经后妇女身上,可因缺乏体育活动而恶化,特别是在CMCO期间。为此,郑医生建议通过DEXA(双能x线骨密度仪)扫描进行骨密度(BMD)筛查,可以每1-2年重复一次。脊柱退化性变(脊椎病)患者可能有椎管狭窄,这种椎管狭窄最终对穿过脊柱的神经造成压迫。

郑医生强调说:“尽管背痛似乎很常见,但重要的是要注意危险迹象并立即寻求治疗。”这些症状可能包括持续超过6周的背痛、夜里会让你惊醒的疼痛、腿部无力或麻木,以及控制尿液方面的问题。”

老年人注意退化性关节炎

身体的关节也应该得到照顾,以避免受伤,尤其是在体力活动时。常见的损伤有膝关节韧带、半月板损伤、肩关节撞击和肩袖肌腱炎。这通常是由突然的扭曲动作或直接的创伤引起的,运动前进行适当的热身伸展和运动,以及受伤后适当的休息,可以避免这种情况的发生。

在老年人中,关节的退化性病变是不可避免的,并会引起诸如膝关节骨关节炎等问题。退化性关节炎会发生在每个老年人身上,但它不一定是痛苦的。为了防止疼痛和肿胀的沉淀,注意减少当的体力活动是很重要的。

由肩袖撕裂引起的肩痛在老年患者中很常见。疼痛可能导致患者肩膀运动较少,最终导致肩关节冻结。张医生解释了肩膀运动在肩病中预防这种并发症的重要性。

“当你因为害怕疼痛而不去动身体的某个部位时,情况会变得更糟,最终导致肩膀僵硬,需要更多的时间来恢复。”相反,在肩膀受伤或手术后,尝试温和的,渐进的运动和伸展运动。

保障快乐生活 患者尽早就医

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郑医生进一步阐述了拥有一个健康的脊柱和关节的重要性,以及它是如何与全面提高生活质量相关的。

毫无疑问,照顾好你的脊椎和关节应该是优先考虑的事情,因为它会保障你的日常工作。当其中一方的健康受到损害时,一些简单的动作,比如坐直、走路、捡东西和活动脖子,都会变得非常痛苦。他说:“现在是我们更加注意更好地照顾我们的脊柱和关节的时候了,这样我们就能更好地活动和生活,”。

郑医生建议那些经历了长时间疼痛或不适的患者尽早去看医生,这样他们就可以避免在将来接受矫正治疗。虽然在我们的日常生活中脊柱与关节的磨损是不可避免的,人们可以控制和保持他们正确的身体状态来提高生活质量。

欲知更多相关资讯,不妨浏览双威伟乐医疗中心(SMCV)官网:https://www.sunmedvelocity.com.my、电邮:[email protected]、面子书:Sunway Medical Velocity或拨打电话:+603 9772 9191查询。

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