儿童补钙要吃身么

在孩子身体发育的黄金阶段,如果你的孩子烦躁不安、偏食、有”O型腿”的症状,那么你的小孩很有可能就是缺钙了。有一部分的孩子由于先天性不足,从乳汁中吸取的钙质很少,导致出现缺钙的现象。为了孩子能够拥有一个健康的体魄,家长一定要给自己的小孩补钙。那么在日常生活中应该怎么给儿童补钙呢?补钙的时候又应该注意点什么呢?今天就来给大家说说补钙的这些事儿。

如今的生活水平已经有了很大的提高,大家都认为平时孩子摄取的钙质已经完全可以满足身体发育的需求,但是实际上不少的孩子存在着较为严重的缺钙现象。
儿童缺钙的影响主要体现在两大方面:身体发育方面和智力发育方面。缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面,”X””O”型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果大量缺钙,还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道,钙是组成骨骼的重要元素。另外,缺钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下。
很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识,因为没有正确认识营养元素补充的重要性,所以使得孩子的身体发育跟其他小朋友存在着一定的差异。不管是出于什么样的心态,我们都要重视孩子的钙质补充问题,不能胡乱补钙,但是也不能让孩子处于缺钙的状态。充分的认识补钙的重要性,改变以往固执的心态。

儿童补钙的食物有哪些

牛奶

营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最”接近完美的食品”,最理想的天然食品。

酸奶

营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的⅓、成人钙量的¼。

奶酪

营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁

营养分析:橙被称为”疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

干酪

营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

怎判断孩子是否 缺钙?

★ 半夜无缘无故被惊醒,
并翻来覆去睡不着。
★ 烦躁易怒,喜欢发脾气。
★ 长牙速度慢,并且牙齿参差不齐,咬合不正,易松动。
★ 天不热也爱出汗,特别是入睡后头部出汗,时间久了还有枕秃圈。
★ 挑食厌食也与缺钙有关,钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力
低下、免疫功能下降。
★ 骨质软化,常见的“X形腿”和“O形腿”,易发生骨折。
★ 湿疹反复发作,常见于头顶、颜面、耳后。

这些表现都是缺钙的症状反映,保险起见,家长在给孩子补钙前,一定要带孩子去相关医疗机构做好检查,以免给孩子补错钙。

儿童补钙的最佳时间

不少的家长在了解到钙质对孩子的生长发育的重要性之后,就会想着给自己的孩子补钙,但是补钙也是一门技术,如果孩子不存在缺钙的现在,再进行补钙的行为实在不可取,而且补钙的时间也是有所讲究的。那么儿童补钙的最佳时间是什么时候呢?
钙补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库–骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。
夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。

常见的5种补钙误区

01 骨头汤
从小就听老人说,吃骨头汤能补钙,所谓的“以形补形”。但事实上,虽然骨头中含有钙元素,但骨头中的钙很难析出来。即便你用高压锅煮上两三个小时,或是滴上几滴醋,再或是嚼碎骨头……到头来也只能吸收到1%左右的钙含量。要说骨头汤“补”,其实是指满满的脂肪。

02 虾皮
还有人说虾皮可以补钙,它的钙含量为991mg/100g,这算很高了。可虾皮虽好,却存在两个问题:含盐量高,在100g虾皮中就含有钠元素5057mg,孩子不能吃太多;吸收率低,虾皮很不好消化,含有的钙也不太好吸收。

03 晒太阳
经常听大人说,“去外面晒晒太阳,也是可以补钙的”,这个说法是不准确的。因为晒太阳时,阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D,从而促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。所以,晒太阳并不能直接补钙。

04 多吃牛肉
有家长说,外国人的骨骼生长那么强,都是因为吃牛肉的关系,因而也常备牛肉给孩子补钙。事实上,吃牛肉多的人,却恰好是钙缺乏严重的人,这是因为牛肉本身含钙量极低。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。

05 人云亦云,你补我也补
有的家长听别人说孩子补钙能长高,于是也效仿着买钙片,做补钙食物给孩子吃,很有可能把孩子置于以下危害中。