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林绿· Pilates 塑身运动

林绿· Pilates 塑身运动

原是在天桥上轻松走步的林绿,转战娱乐圈后,一举登上在圈内甚具代表性的“ntv7星10大”,可想接踵而来的工作量有多高,为了让自己适应无日无夜的拍剧日子,她选择以CrossFit(混合性健身运动)训练体力,想像自己汗流满面且练出一身美丽的线条。无奈,出师不成,伤了腰部。

林绿无奈笑说:“我本来就不是一个喜欢运动的人,跑步啊!打球啊!是我中学生涯的事了,在这之前,我好久好久没有运动,更从来没有接触过这么激烈的运动。”

因为对运动不了解,当林绿在接受CrossFit训练时,就算身体无法适应而疼痛,她也觉得是正常的事,而且她觉得越痛就代表有训练到,因此更是逼自己去达到教练的要求。直到有一次她在举重时,因为姿势不对而受伤,也让她有了不做运动的借口。

然而,虽然可以不再做运动,但林绿却需要复健以治疗腰部的伤,她因此接触了Pilates(普拉提)塑身运动,从此脱离因运动而痛的日子。

刚开始做普拉提时,林绿向教练表示自己的背部痛,教练发现她的肌肉不够灵活,腹肌不够强,一开始教练先锻炼她的腹部肌肉,直到她达到教练的要求后,才进行下一个高难度动作。

林绿笑说,刚开始学普拉提时,仍未摆脱“运动就是要痛才锻炼到肌肉”的想法,因为有些动作让她不舒服时,她都强忍着不说,教练提醒她,“痛”并不应该发生在进行普拉提训练的过程,她才渐渐了解普拉提运动的性质。

“普拉提是一种比瑜伽更贴近身心灵的运动,练习普拉提时,我更需要去思考这是一个怎样的运动,下一个是怎样的动作,它是一个让身体获得保障的运动,因为它让我学会如何保护我的身体。”

林绿建议喜欢运动的人,更应该练习普拉提,因为它有助减低运动时受伤的机会。

“有时在做激烈的运动时,教练会push我们,再多一点!再多一点!如果我们不知道身体的承受能力,就会受伤。通过练习普拉提,我知道我的身体可以去到什么程度,当感觉到身体无法承受了,就应该停止。普拉提是一种自我观察的技巧。”

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