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孕妈怎么吃?浅尝则止吃的疑惑

孕妈怎么吃?浅尝则止吃的疑惑

时下的怀孕饮食禁忌乍看之下如同一个铁律,仿佛将道德十字架背在身上,如果孕妇犯了这些禁忌,就要为未来胎儿的健康负上全责。以下几项怀孕饮食迷思为妳解迷。

戒掉茶、咖啡、巧克力?

因为茶含有单宁酸,会造成孕妇铁质和叶酸的吸收不良;而含有咖啡因的饮品,则可能导致兴奋作用,造成孕妇和胎儿产生心律不整,所以多半专家都建议怀孕期间应该戒除咖啡因饮品或食物。若孕妇平时无特别饮品嗜好也罢,但对已经有咖啡瘾或茶瘾的孕妇,岂非一大折磨?其实无论哪一种食物或饮料,重点都在每日摄取的“均衡”。苦口婆心地告诫孕妇得远离含有咖啡因的饮食,是怕孕妇无法做好自我管理,摄取了过量的咖啡因,进而对自己和胎儿产生不良影响。

鱼肝油忌乱服用

孕妇长期大量食用鱼干油会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。因此,孕妇不要随意服用大量的鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要,应按医嘱服用。

海鲜水银高?

螃蟹、甲鱼、海带这些海鲜有活性软坚作用,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的堕胎力比鳖肉更强;海带功能软坚,散结,化瘀,亦有堕胎之嫌。

人参燕窝大补特补?

首先,人参的种类繁多,针对特性的不同,有温补、平补、凉补等区别。补充孕期营养固然重要,但不是有“补”就可以,更不可以照三餐食用。建议在作药材食补时,先洽询中医师做专业辨症,讨论后再做适合自己的“进补”法,否则食补过头,对孕妇和胎儿都是一种负担。

鸭肉有毒?

基本上如果孕妇已经有过敏体质,对于属于过敏原的鸭肉、芒果、蛋白类、虾、蟹等应该尽量避免、审慎食用;但对于平时并无忌口、也无过敏体质的孕妇,并不需要刻意避免,海鲜类提供的蛋白质再配合孕妇的孕期运动,会让孕妇的皮肤更具弹性。而黄连也要配合本身是燥热体质,才能达到解“胎毒”的功效,不是每个人都适合吃黄连。

芒果木瓜会使皮肤变黄?

这个道理就和吃黑色食物,小孩会变黑;吃白色食物,小孩会变白一样,是完全没有科学依据的,请大家记住,宝宝的肤色与父母的基因遗传有关,吃什么真的不会对宝宝的肤色有影响。如果过量饮食红、黄色蔬果(例如:芒果、木瓜、胡萝卜、柳丁等等),因为血液中胡萝卜素和维他命A含量升高,的确可能使皮肤变得偏黄,但只要停止或减量饮食,皮肤就会开始恢复原来的肤色。值得注意的是,孕妇每日维他命A的摄取也不宜过量,过量的维他命A有造成胎儿发育不全的疑虑。

保持健康生活

亲爱的孕妈妈们,还是建议远离烟酒以及冰冷、刺激辛辣性食物,就连“二手烟”也请避免。孕妇与胎儿透过脐带紧密联系,烟酒的危害也会一并传送给发育中的胎儿,多项研究均指出,无论是怀孕早期还是中后期,接触烟酒的时间越长,对胎儿的负面影响越大。至于冰冷食物会刺激子宫的血管收缩,相对地影响胎儿的血液循环;过于刺激的辛辣食物则可能让孕妇便秘的情况加剧,如果性喜嗜辣,为了自己和宝宝的健康,还是请“浅尝则止”。