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早晨的第一杯水,你喝对了吗?

早晨的第一杯水,你喝对了吗?

大家都知道早晨空腹喝一杯水对美容减肥很有好处,可是这杯水到底喝什么,又该怎么喝?

● 最好的选择 → 白开水
白开水中含有钙、镁等无机盐类,既能补充细胞水份,又能降低血液粘稠度,利于排尿,是早晨第一杯水的最佳选择,但不要喝冰水。

● 便秘者适用 → 淡盐水
淡盐水具有清肠通便的作用,清晨饮用可以缓解便秘症状。但高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常者不能将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。

● 时尚不实用 → 柠檬水
很多人喜欢早上喝柠檬水,从好的方面看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃份泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水份的吸收。但是长期服用会导致钙的流失和胃酸份泌过多,并不是实用的保养方法。

● 适宜睡前喝→ 蜂蜜水
早上空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多,更可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘、美容护肤的功效,便秘者可适当饮用。另外,蜂蜜含有丰富的镁,能调节心理、消除紧张、减轻压力。同时富含B族维生素,具有舒缓安眠的作用,女性可以在睡前少量饮用蜂蜜水。

● 营养流失、胃胀气 → 牛奶
早晨空腹喝牛奶,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,不过是“穿肠而过”,甚至有人会出现肠胃胀气等过敏反应。

● 最坏的选择 → 果汁、可乐等
果汁、可乐、咖啡等饮品中的糖份、脂肪、蛋白质需要消化和吸收,不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境
的作用,也不能有效地补充水份,极不利身体健康,绝不应作为清晨第一杯水。