背心短裤爬 5℃神山 大马男子创纪录
你有试过在每个下雨天穿着背心短裤跑步15分钟后直冲购物广场，站在冷气出风口让冷风狂吹吗？
你试过赤裸上半身浸泡在装满冰块的冷水桶里冥想吗？
如果对你来说这都是疯狂的玩意，那你应该也没有想过只穿背心短裤，登上温度只有0至15度的神山。
尤其在雨天时，没有雨衣没有保暖衣，淋了五个小时的雨，在只有2度左右的山林中行走。不只这样，还要在半夜两点起身，在5度左右的气候淋雨和吹冷风，继续登山路程。
如今，就有一个27岁的大马男子，穿着短裤背心挑战神山，成功创下世界纪录！
▲汤文亮认为，低温训练所呈现的是一种圆满、和谐、完整的人生，加强自身意志力之余，还可以提高免疫力。
▲抵达神山半山腰的留宿点，算是完成第一阶段的挑战。
2017年4月3日，汤文亮和朋友共12人一同抵达神山山脚开启登山之路。对于登山者来说，神山最大的挑战就是气候；而汤文亮更是勇气可嘉，以背心短裤挑战多变的神山气候。4月4日，一行人当中，只有四人成功登顶，而汤文亮身上依旧只是一件单薄的背心短裤。
去年12月，汤文亮和同行朋友已经开始就此次登山之旅展开准备。“我们一行12个朋友，其中一些朋友时常有去登山，我就比较少，甚至可以说两三年都没有走过一次山，在这之前也没有进行过任何登山训练，但是我平时有持续做运动。”
“在确定行程之后的某一天，我突然萌起一个想法，就是穿短裤背心登神山。至于为什么会有这样的想法，是源自欧洲国家低温训练的一个灵感。”
所谓低温训练，就是通过冷水或冰块来让身体适应低温。“低温训练能够增强免疫力，对抗病痛，同时加强意志力和心灵层面的训练。这门训练主要通过三点，即呼吸、冥想和浸泡在冷水里让身体适应冷度。”
▲凌晨出发攻顶，汤文亮告知当天气温仅介于0至5度之间，其他登山客都穿上最保暖的装扮出发，只有他穿着背心短裤登山，形成强烈对比。
服装不达标被拒前进
汤文亮的神山行分成两个阶段进行。
第一阶段是从山脚走到半山，前半段的行程属慢行，“当天我们一启程，天空就下起毛毛雨，当时的温度介于10-15度。”然而，这对只身穿背心短裤，没有任何保暖措施的汤文亮来说没有丝毫困难，因为在这之前，他曾接受过三个月严格的低温训练，所以即使是在10度气温下淋五个小时忽大忽小的雨，对他来说根本没有多大感觉。
“在徒步过程中，有好些路人劝告我穿雨衣，有者经过我身边时会投以异样眼光，甚至还有人豪语说：‘如果你可以这样背心短裤就成功攻顶，我送你五依格的地！’”
抵达半山住宿时，阵阵寒风吹袭过来，真的很冷。
第二天凌晨三点，他和友人再次一同出发，当时天空又下起雨来。
“在第二阶段，我走了约45分钟的路程后，身体开始出现状况，我就开始透过能增加免疫力的呼吸法和冥想，来支撑着我一定要成功半夜登顶的信念。”
然而，汤文亮在凌晨4点45分抵达检查站时遇到一些问题。守关的负责人说他的短裤背心装扮不符合登山指南。“他们之所以这么说，是因为担心我的身体承受不了神山的恶劣气候，而且在这之前从来没有人以短裤背心的装扮登山，一般的登山客都会做足保暖措施，如佩戴头套、保温外套、防水衣、护手套等等。
“我和他们解释说，我这身短裤背心的装扮并不是有意要冒犯神山，在这之前我已经做足体质训练，我有信心可以攻顶成功；而且之前我已经获得神山管理局最高负责人的同意，他们允许我以这身装扮登山，因为我有告诉他们我要挑战低温的想法。”
几经解释，终于获得在关卡把关的管理人批准，他才能继续冒雨前进。
在第二阶段的徒步过程中，其中一处让汤文亮印象特别深刻。在海拔4公里处，四周围没有树木也没有任何阻挡物，空荡荡，被风吹袭时很是刺骨。“当时的风是冷的，加上没有任何阻挡物，感觉像是一把冷刀划在身上，入心入肺，在那种环境下，的确是很挑战。”
“另外，在其中一处攀山过程中，因是半夜加上下雨天的关系，攀山所使用的绳子表面很冷，我没有戴手套，双手握绳子时会很刺痛，那对我来说是另一个考验，我是以念力来把持住的。”
▲在徒步神山第一阶段时，汤文亮以倒立姿势取景留下纪念。
顶峰在望脚突抽筋
在距离顶峰约500米之际，他突然很感触。“那一刻我望着前方的顶峰时，深感欣慰，我告诉自己就快要成功了，可是却在距离300米左右时，我的双脚竟然抽筋，当下我用了呼吸技巧解除抽筋，继续登顶。我相信，只要把持信念坚定信念，一定可以成功。”
攻顶成功的那刻，他马上就以短裤背心的造型拍照留念，之后就开始做下山准备。在下山途中，他遇见一个美国人受寒，即患上低温症。
“低温症的初期症状包括打冷震、起鸡皮，若体温持续下降，患者还会出现头晕肚饿、心跳加速、呼吸急促、步伐不稳，甚至抽筋等症状。而急救方法最主要是为患者取暖，若患者清醒，可给他热饮暖包等，令其体温上升保暖。”
“我们一行12人当中，只有四个人成功攻顶，我们都靠坚强的信念去做事，靠的是专注力和意志力，要坚持到底。意念强的时候，其实其他计划都不是很重要。在我的肉体还没有登山之前，其实我已经靠冥想成功攻顶几十次了，所以我对这一次的攻顶计划非常有信心。”
▲汤文亮说，这些年的生活经历，让他从动态生活转向静态生活。在这转变过程中，他学会以开放心态接受新事物，“因为只有不断接受不同的事物，才可以开拓更大的视野空间。”
低温训练–意念很重要
这一趟的神山之行，汤文亮是靠着低温训练法成功攻顶，所谓的训练法分几个步骤进行，其中最为重要的就是让身子适应冰冷温度，即用冰块倒入冷水内，然后将整个身子浸泡在冷水中。“刚开始进行训练时，我先浸泡双手或手脚，让身体适应低温，之后才将整个身子浸泡在冰水中。”
他也建议一般人若有兴趣低温训练法，可以在洗澡的时候冲冷水来进行初级适应。
除了冷水浸泡，他也进行一套“控制自己的自主神经系统，进而控制免疫系统”的呼吸调理法和冥想。“训练期间，我每天会进行15至30分钟的深呼吸调理法和冥想。到后期，我开始进行雨中跑步的训练，即穿上背心短裤在雨中跑步，一般我会跑20分钟，然后到附近一家购物中心吹冷气，让身体适应湿身吹冷气的耐力挑战。”
他说，人体是一个自动温度计，能随着大自然的温度自行调整体温。然而，在那个调整的过程中，脑的意念扮演非常重要角色。“在那个过程中，体内的温度计会呈中温证据昂太，靠着呼吸和冥想，还有专注力，来加强新陈代谢的加速。
从小怕冷容易生病
“人体本身就有适应外在环境气候变化的能力，我当时的训练是让人体回归大自然的生存方式。我相信人体本身适应力很强，只要坚持信念，接受新事物，就可以达到目标，bewhat you want to be。”
“我曾经是一个很不喜欢吹冷气的人，很怕冷，就算和家人或朋友出外到冷气餐馆用餐，也尽量选择距离冷气最远的位子。我的原生家庭从小就灌输我们要保暖，要照顾好身体，时常灌输我们千万不要让冷风吹袭，不然很容易病倒之类的讯息。
“在长期接受‘身体会怕冷，一冷就会生病’讯息的环境下，导致我很怕冷，吹到一点点冷风就感觉自己像要生病了。”长大以后，汤文亮开始接触不同资讯，也开始有自己一套新诠释。“我相信脑可以控制信念，一切的信念都是可以自我控制的。“在这个成长和适应期间，我看到人的潜在能力可爆发的因子。”
▲2 0 1 3 年时， 汤文亮曾创下名为“ 9 0 度， 拳头倒立掌上压” 的世界记录。
▲攻顶成功后，汤文亮换上新衣物，再次以倒立姿势拍照留念。
“90度，拳头倒立掌上压”世界记录者
今年27岁的汤文亮，创办了一家名为Movement Master的公司，提供的服务主要是肌肉调整和姿势调整。“我们提供的服务属于主动型的。我们和物理治疗师和推拿师不同，是提供教育式的指导，即通过呼吸、行走和动作，比如站立时的姿态和坐姿来进行适当的调整。举个例子，我们会针对一些行动比较缓慢的顾客，如平衡点失均的老人家提供肌肉训练。人体有自动调整功能，通过正确的肢体动作，我们的身体将会恢复原本功能。”
年轻时的汤文亮，是一名热爱运动的年轻人，之所以会接触到肌肉调整和姿势调整，主要是因为之前的运动训练导致肌肉受伤。“我喜欢倒立型的肢体玩乐，即挑战肢体动作的人体工学。”
2013年6月7日，他曾创下一个名为“90度，拳头倒立掌上压”的世界记录。“我是运动员，也是跆拳道黑带，那时候一直进行激烈的训练运动，长时间累积下来，身体开始不舒服，尤其是肌肉疲损拉伤所引发的后遗症，比如经络部分。有一次，我接触到Postural Specialist（姿势专业调整），其所传达的是：正确的姿势是保持健康头脑和身体其中一个简单却非常重要的方法。”
“当我们保持正确姿势时，你的身体才符合它自身的运行规律，这可以缓解一些常见的问题，比如背疼、脖子疼、头疼以及容易感到疲劳。正确姿势有利于保持身体健康，同时，站得直、坐得端正也能改善举止行为，提高自信。”
长期少用的功能会退化
然而，汤文亮也从这一门肢体调整专业中领悟到，人体之所以退化，是因为没有习惯性地操作。“脑袋是一个很聪明的东西，如果长期没有使用某些部分，脑袋会自动停止该使用功能的指令，久而久之该功能就会退化。”
“文明病之所以产生，因为脑袋指示退化。如果不想身体机能退化，就得重新激活脑袋细胞，将脑部和神经线联系。很多中年人与运动健将也在我们的教导下获益不浅，在体格和心灵上得到升级。”
“我希望可以带动大马人认识低温训练，低温训练可以提高我们身体的免疫力，更正面地面对病痛和带来健康，这是一个身心灵合一的训练。低温训练所呈现的是一种圆满、和谐、完整的人生，加强自身意志力，还可以提高免疫力。”
▲荷兰籍冰人Wim Hof，今年58岁，曾创下20多项世界纪录，是汤文亮的偶像。
认识冰人Wim Hof
谈及低温训练，汤文亮表示是受到荷兰籍冰人Wim Hof的启蒙，WimHof今年已经59岁了，所以他坚持相信岁数不是问题。“人不是败在岁数和岁月，其实是败在自己的信念。”
Wim Hof号称冰人，拥有20多项世界纪录保持者，他的记录包括：将自己埋在冰块里接近两个小时、在芬兰北极圈只穿一条短裤跑完全程马拉松、光着上身穿条短裤攀登世界最高峰珠穆朗玛峰、光身登上非洲最高峰吉力马札罗山、在北极冰中憋气长达6分钟等等。
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