避免做瞌睡虫
人们常常容易感到困倦、疲乏，可是这对于上班族来说就是个很大的烦恼，因为大大影响工作效率。生活中常吃以下这类食物，或许有效赶走瞌睡！
1 香蕉中含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。不过它在人体内不能储存很长的时间，特别是在剧烈运动后，体内的钾就会降得很低，此时可再吃几根香蕉补充钾的不足。
2 感到疲劳困倦时，除了可以吃根香蕉，也可以吃几个草莓。因为草莓中含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能够使人精力充沛。
3 豆制品、瘦肉、猪肝等食物中含有丰富的铁质，并且容易被吸收，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。平常多吃些赤豆、黑豆或黄豆，能够起到补充铁质的作用，并能有效改善疲惫无力的状况。
4 菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质——镁，而镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能让精神更好！
5 金枪鱼含有丰富的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
恢复体力秘诀
新年过后上班族都离不开相同现象，第一是身材变得肉感了，第二是无精打采、脸色无光，没心情处理工作事务。建议您是时候放弃大餐，进食温热的清粥、安安静静地睡足一觉，这对节后恢复体力十分有效。
减少进食：无论是正餐还是零食，都尽量少吃。如果能停一餐也未尝不可，让节日期间过于劳累的胃肠休息一餐，也使业已打乱的消化体系“格式化”，重做系统，正常运转。
粥食养胃：选大米、小米、山药、燕麦、红豆、绿豆等谷薯杂豆类食材，取其中几种合煮香粥，是节后膳食的首选，也是帮助恢复体力的一道药膳。
选对茶饮：值得推荐的有红茶、乌龙茶，它们有效地分解油脂、帮助消化、滋润胃肠、清理代谢垃圾；而绿茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，对于节后提神醒脑、恢复工作状态都有很好的帮助；如果在茶水中加入山楂、陈皮、菊花、枸杞等材料，其辅助消化、调理胃肠、健脑提神的功效就更高一层了。千万不要小看茶的功力，喝茶对于缓解疲劳十分管用，因为茶中的成份有利于促进酸性代谢产物的排泄，而这些酸性代谢产物让人感到疲劳。
补足睡眠：民间素有“药补不如食补、食补不如觉补。”的经验之谈，足见休眠之重要。睡眠严重不足的人，健康和体力大受影响。
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