洁白牙齿 自信满分
美丽自信的笑容始于一口洁白整齐的牙齿！
健康的牙齿除了看起来美观，同时也不至于让牙周病或蛀牙侵蚀你的健康。
因此经常护理牙齿以及保持口腔卫生的习惯非常重要。
要如何护理牙齿与口腔清洁？以下数项可供参考。
＊正确刷牙方式
要注意刷牙的角度和手法。一般人刷牙只注重牙齿表面（即唇颊面），较少去清理舌面及咬合面。如果采用正确的刷牙姿势，就能清洁到牙齿的其他部位。刷牙时，要把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻轻压着，让刷毛进入龈沟，在牙齿上来回移动；若要刷前牙的舌面及腭侧面，牙刷就要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠；在刷牙齿咀嚼面时，就把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
＊早晚必需刷牙
护理牙齿必需早晚刷牙。但也建议在每次进食后的3分钟内对牙齿进行清理。因为在进食后的3分钟，口腔内的细菌就开始对粘在牙缝上的食物残渣进行分解，而分解出的物质则会对牙釉质产生破坏。
＊选对牙刷牙膏
最好遵从牙医的建议，选用适合的牙刷与牙膏。一般来说，牙刷要选刷毛柔软、末端磨圆的，才不至于磨损珐琅质和牙龈组织。而且最好每年更换牙刷至少两次。也可考虑使用能有效清洁但不会磨蚀牙齿的电动牙刷；牙膏则选用含氟化物的，以清除牙菌斑。氟化物能巩固珐琅质，防止牙齿腐烂和形成蛀牙。
＊采用牙线清除
如果要彻底清洁牙齿，最好使用牙线。因为刷牙并不能把牙菌斑彻底清除。使用牙线则能有效去除牙齿和牙龈之间的食物颗粒，并可在牙菌斑硬化形成牙石之前，将它从牙齿的间隙以及牙龈缘以下部位清除掉。如果一旦形成牙石，就只能通过专业洗牙来清除了。
＊勤于漱口
每次进食后都要漱口，如果可以采用嗽口水就更理想。除了去除食物逗留在口腔的气味，也有助去除黏在牙齿和牙龈间的食物残渣。另外，最好早晚都以温盐水漱口，保持口腔的卫生。
＊良好饮食
限制糖类或者淀粉类食物的摄入，尤其是粘性的零食尽量少吃。如果正餐之间吃零食的次数越多，牙菌斑内的酸性物质破坏牙齿牙釉质的机会就越多。要培养良好的饮食习惯。不要吸烟。也可选择咀嚼无糖香口胶以使口腔清洁。
＊假牙或绑牙
牙菌斑积聚在口腔就会引致蛀牙及牙周病。因此一些配戴假牙或正在接受绑牙者，必需经常注意，要把黏附在假牙或矫齿器上的牙菌斑彻底清除。
＊叩齿健牙
叩齿（空口咬牙）是一种牙齿保健方法。现代医学认为叩齿能刺激牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强牙体本身的抵抗力。建议每日早晚各叩一次，每次三四十下。
＊定期检查
必需定期接受口腔检查，每半年进行洗牙一次。以能更有效的使牙齿获得妥善护理。
整理：aNGie
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