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最强懒人减肥法

最强懒人减肥法

想要瘦身的念头人人有,但往往总是“心有余而力不足”,不是半途而废就是无疾而终。如果……你还有一点想减肥的心意,或可尝试这套由美国专业营养师整理出来的最强懒人减肥法。

早餐很重要:早餐很重要这句话想必听了不下数百次,但也是真理!尤其想减肥的人更是一定要遵守这个原则。早餐不仅是整天活力的来源,同时还能避免下午及晚上摄取过多热量。

吃饭七分饱:喜爱的美食当前,想必任何人都难以抗拒诱惑,但切忌放纵自己吃到撑破肚皮,这样一来不仅伤身,二来还会吃进过多热量,得不偿失。建议“浅嚐即止”,大约感受到七分饱最适当。

每餐加蔬菜:怕吃进太多热量?其实,你只要确保自己摄取蔬菜的分量约佔每一餐的1/2,这样就不必担心啰!蔬菜不仅富含纤维质,热量又低,对身体好处多多。

永远点小份:你是否常常犯了“眼大嘴小”的毛病,总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单,只要有看到选择份量的餐点,一律选择“最小份”准没错!

先吃点轻食:想减肥的人切忌空腹前往派对现场,建议在出发前,先吃点水果或燕麦棒果腹,以免让你的瘦身计画功亏一篑。

记住多喝水:根据科学研究指出,很多时候我们感到饿的同时也感到口渴,这时不妨喝点加了柠檬汁的开水,除了能大大降低飢饿的感觉,同时还能补充维他命C。

热量高食物:减肥过程中最忌讳白天都不进食,却饿到晚上再一次大吃!晚上不仅肠胃消化能力不好,不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。

餐后禁甜点:基本上甜点这种东西本来就是减肥过程中的大魔王,更何况是放在饭后,而且还是晚餐时间!如果真的嘴馋,那麽就选择下午时段吃,最好是浅嚐即止。

推荐

要学会分享:懂得分享是件好事,尤其和好友或身旁的另一半一起分享“热量”更是最棒的一件事了!不仅自己不会摄取过多的卡路里,还可以把热量也一起分给别人,多美好啊!

偶尔放纵下:人偶尔还是想放纵一下的,太过压抑自己这个不能吃,那个不能吃,还未减肥成功,就已得精神分裂症了!建议将一半的零食分量倒入盘子里,这样才能意识到自己吃了多少的份量。

别忘了运动:懒人的最高原则就是不想动!但至少让自己每周运动3小时吧!要跳舞、慢跑、逛街走路都可以,总之有让自己动起来都是好的方法。

 

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