是便秘…… 或是你吃得太少了?
便秘是让人难言的痛苦，不仅每天如厕像遇到大敌一般，而且还会让身材变得走形。因此，便秘是必须要解决的问题。别总是不好意思，既然身体有问题就应该对症下药，好好调理才行。
相信很多人会觉得这是无稽之谈，认为东西都没吃多少，哪来的粪便，怎么会导致便秘呢？
吃得太少了，进入体内的食物就会减少许多，当食物在小肠被吸收之后，剩下的残留渣滓就会进入到大肠部位。
这个时候残留的渣滓中的水分会被大肠吸收，然后以固定的形式留在里面。可是因为吃得少，残留的渣滓体积不够大，就没办法很好的和大肠壁接触，这样就没办法刺激大肠进行蠕动了。如此一来，大便自然也就排不出去了，时间久了就会便秘的。
另外，吃得少的话，意味着身体摄入的营养就会减少，比如说钾、钙、镁的摄入会随之减少。从而导致身体肌肉的张力下降，肌肉若是没有足够的张力的话，肠道就没办法进行正常的收缩，换句话说就是大肠没办法发挥最佳的收缩的功能。如此一来，大便就会积累在肠道里面，淤积着排不出来的话，时间长了就会产生便秘。
不再便秘很Easy：
早起喝水：很多人便秘往往是不爱喝水造成的，因为肠道的蠕动需要水分的支持，体内没有足够的水分的话，肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去，反而只会累积在体内。所以说，早起后喝些温水，这样才能滋润肠道，让肠道变得湿滑，从而轻易地将粪便排出去。坚持下去，对调理便秘会有不错的效果。
爱上苹果：坚持每天吃，会发现早起如厕变得正常了，排便的时候不再难受，变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶，这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶，当遇到粪便时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后，自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去，从而调理便秘问题。
一日三餐：要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外，在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西，进食它们有助消化，促进肠道的蠕动哟。此外，早餐一定要吃，因为晚上的时候肠道处于休息状态，吃早餐进食有助更快地启动肠道系统，进而开始发动功能，好好地进行工作。
■详尽内容：第671期《风采》
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