改掉饭后恶习
很多人饭后总有一些习惯无法改掉，而且不知道当中都存在着威胁健康的隐患。想要活得健康、美丽，那千万不可马虎大意。做好以下7件事，身体状态会比现在年轻10岁！
1 立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
2 立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁酸可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
3 立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
4 立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点吧！
5 立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
6 立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
7 立刻洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
• 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？
食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2至3小时，脂肪为5至6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
注意：
要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
图片/资料来源载自网络
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