小改变 远离亚健康
随着生活水平的提高，优越的环境导致许多人容易处于亚健康的状态。想要健康有很多选择方式，但是日常生活中一些小小的动作是可以简单达到目的。
.11点前睡
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，专家表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，所以养肝第一项就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。
.离酒和药
不要以为自己体质弱，生病就想吃药。要知道许多药物服用后是经过肝脏代谢，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害；而长期饮酒易导致酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能。
.加强锻炼
每天驾车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。运动可防脂肪肝，消1耗掉体内多余的脂肪。只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑脚踏车等，控制体重增长，都称得上最好的“药物”。即使是运动量很小的活动，如不时扭动身体，也能促进大脑生长，防止细胞退化。
.多吃蔬菜
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中，绿叶蔬菜、胡萝卜、马铃薯和柑橘类水果的预防作用最强。但是像番茄、西瓜、葡萄柚最好不要放冰箱，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。
.健康生活
茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管，可以养成每天喝茶的习惯，但不是要喝浓茶；每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的机率下降13%，患心脏病的风险下降10%；生病时如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。
图片/资料来源载自网络
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