女人，心情愉快秘笈

2018-12-10

每天上班下班，日复一日，容易让人感到倦怠、失眠和情绪低落，久而久之无病也呻吟，影响身心灵健康；好心情不会从天而降，除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。想要每天保持饱满的精神状态，不妨从起床的那一刻开始学会！

床上伸展操●
睁开眼后先别立马去洗漱，首先坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深呼吸再起身，会有种愉快感。

音乐唤醒●
一个轻松的起床仪式很重要，可以挑选喜爱的歌手CD，用上音乐定时，当抒情音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒，绝对能带来好心情。

准备早餐●
为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。明天下决心早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！

洗个缓浴●
淋浴或泡澡要看妳的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉妳一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，效果佳。

静下心来●
还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？假日安静度过美好早晨就是：冲杯咖啡，坐在被阳光洒进屋里的沙发，准备书籍，好好回味那种感觉吧！

买份礼物●
现代女人压力大，要适时懂得犒赏自己，可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

学做糕点●
研究证实，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小糕点不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，会抛开所有烦恼，得到意想不到的乐趣。

图片/资料来源载自网络

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