【不用花钱自然疗法】轻、重、快、慢拍打活血祛瘀

2018-11-19

用手自我拍打，能行气活血、疏经活络、祛瘀生新。拍打不受场地和姿势限制，专心一意拍打，持之以恒至关重要。

作者：陈文立
中医师，善用针灸、推拿等特色疗法，行医济世；主张防范胜于治疗理念，凭藉简单器材自我调理身体，促进健康，提升生活质量，创造美好人生，将平素研究民间外治保健法、气功疗法，与有缘人分享。

拍打是中医推拿的一个手法，能行气活血、疏经活络、祛瘀生新。用手自我拍打，很方便，而且行之有效。
我接触用手自我拍打是在二十多年前，气功老师教的，每次练功完毕后，都要进行一轮的自我拍打。练功后体内气血运行加速，拍打有助于体表皮下毛细血管舒张，令气血运行更通畅。拍打之后，拍打过的部位表面有微微的炙热感、毛刺感。练功（或运动）后身体已然畅然舒适，此时施与拍打，内外交驰，提高身体功能态，无疑锦上添花。因此二十多年后，我练功后习惯性的自我拍打一番。
人体体表是敏感的，毛孔除了排汗，还有防御作用，对外在环境的变化如气候冷暖，有感测的本能。虚弱的身体防御功能较低，容易感受外邪，进入体内发而为病，当病邪入侵初始，稍感不适，即用手拍打法拍打项、肩、手内外侧，拍打完毕喝杯温开水，争取时间休息，有助于祛病逐邪。

.拍打手臂内外侧
我使用的自我拍打法是循经拍打，手臂内侧为手三阴经循行路线，手臂外侧为手三阳经循行路线，左右手同。（一）先以右手掌拍打左上臂内侧开始，渐渐往下拍至手掌部，右掌紧接着由左手掌背往左上臂外侧拍，如此周而复始，是为一遍，连拍三遍（或做多遍）。（二）接下来以左手拍打右臂，方法同上。

.拍打胸腹
接下来两掌一起一落自胸膛往下拍至腹部，上下为一遍，连拍三遍（或多遍）。

.拍打后腰与带脉
接下来拍打后腰10下，然后两掌绕着腰围拍打，次数不计。

拍打出汗加外套
为什么手拍法主要于拍打项背、手内外侧？因为这些身体部位通常都暴露在外，经受日晒、风吹、雨淋，因此需要予以保护。
有位中医老师，出门必携伞，而不论晴天还是雨天；晴天，挡日晒；雨天，遮雨避风，为的就是保护容易为外邪入侵的身体部位。
其实，没有练功的人也可以自我拍打作为保健的方法。自我拍打不受场地和姿势限制，只要有时间，一面看电视一面拍打也无不可。不过为了建立身体健康堡垒，我建议拍打时专心一意，持之以恒至关重要。
开始进行自我拍打，在掌握好手法操作之前应力度要轻，速度稍慢，尤其是身体虚弱者，更要注意这点，当身体健康有进步，力度和速度可以逐步加强。身体虚弱者，必须在拍打进行当中和拍打过后不要当风，可以用手抚摸拍打过的部位，加穿有衣领长袖衣（或外套），提高自我保护意识，若拍打后有出汗更应如此。我建议的自我拍打法是属于温和型的，促进血液循环，有“补”的作用，是温阳疗法的一种。