【不用花钱自然疗法】踩踏卵石 痛并健康着
作者：陈文立
中医师，善用针灸、推拿等特色疗法，行医济世；主张防范胜于治疗理念，凭藉简单器材自我调理身体，促进健康，提升生活质量，创造美好人生，将平素研究民间外治保健法、气功疗法，与有缘人分享。
1986年我便接触脚底按摩，并参加脚底按摩培训课程，结业后当个业余脚底按摩师，退休后就是专职了。二十多年来，不间断的求知与实践，累积了治疗与保健的一些经验，现在要与有兴趣者分享。很多人会问，自己会按摩，有病不是可以自疗啰？说得不错，但不是每个人都有闲暇做自疗，个人惰性也是一大障碍，而有些身体部位自己能力不及。从这一点我考量到我的顾客，有什么方法可以让他们自疗？自己动手、不必每次要我效劳？又不花钱的？偶然机缘，我终于发现一个自我脚底按摩的方法，那就是踩踏卵石，教予他们，给他们方便。
大家在公园看过或试过供公众赤足踩踏的卵石道吧！我说的卵石与卵石道的是大同小异的，卵石道上的卵石大多是经过加工，磨得光滑亮丽，而我推荐的是在河边、海边捡拾得来的，有起伏形态的，可以平放的；大如婴儿拳头或小若拇指头的，都行。你可以只用一粒，也可多捡几粒，踩踏时随个人喜好、习惯选择。踩踏卵石道，是在户外。踩踏自捡的卵石，可以在自己家里，出门带着，什么时候踩，就什么时候踩踏，风雨无阻，兴起即做。
▲脚底正踩在肺反射区。
脚底刺激反射区
脚底布满反射区，只要反射区受到刺激，相关脏器就会有所反应。“受到刺激”即是有感应的意思，这感应是有的人特别痛，有的人酸麻胀，两者都属阳性反应；有的人什么都没有或感觉轻微，叫阴性反应。而相关反射区又是什么呢？比如肾脏，它的反射区在脚底中心，当脚底中心踩踏在卵石上，肾脏的功能加强，排出代谢产物。同理，当肝反射区受刺激，肝脏也会排出代谢产物，余此类推。
脚底踩踏卵石，一般上都感到痛，这是因为反射区相关脏器部位有病了。有报告认为这不全对，有人按摩脚底时也会痛，但他身体很健康，所以不要被一些不实的判断吓倒。我认为，踩踏卵石自我保健或自疗，不要因为痛而止步，应该循序渐进，让脚底慢慢适应。
▲捡来的卵石，表面略微粗燥也可用，重要的是放在地上要平稳。
▲脚下的卵石可直放，也可横放，看脚底的构造与反射区的需要而定，不必拘泥。图示卵石贴近胰脏与十二指肠反射区。
临睡前踩助睡眠
踩踏卵石伊始，踩到哪里，哪里就痛，踩过之后，却又很舒服，足部轻爽，不妨整个脚底都踩踏，有痛点不妨多踩踏几次，踩踩放放，时间维持一两分钟，以达到相关反射区脏器排出代谢产物。如果怕痛，受不了，踩踏的力度放轻些，日久有功，慢慢就能适应。体验痛是步向健康的一种享受，当然不是愈痛愈好，以个人能忍受为宜。
踩踏卵石有改善睡眠、促进新陈代谢、促进血液循环、消除疲劳、增强免疫力、养生美容功效，踩踏过后多喝水，然后小便，把代谢产物排出体外，完成“排毒”程序。饭前或饭后二小时是踩卵石适宜时间，临睡前踩有助睡眠。
糖尿病患者不宜
如果为了自疗，我认为一方面给有经验的足疗师按摩，并请教主要刺激的反射区，至于识别脚底反射区，挂图是不错的选择。有糖尿病、足筋膜炎、皮肤病、足部皮肤溃疡、妇女生理期间、脑出血、内出血、发高烧者不宜踩踏卵石。踩踏卵石不能概括脚底按摩的全部，但至少在自我脚底按摩上做出贡献。所谓大道至简至易，一粒小小卵石，也可以立大功！
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