洁白牙齿 自信满分

美丽自信的笑容始于一口洁白整齐的牙齿!
健康的牙齿除了看起来美观,同时也不至于让牙周病或蛀牙侵蚀你的健康。
因此经常护理牙齿以及保持口腔卫生的习惯非常重要。
要如何护理牙齿与口腔清洁?以下数项可供参考。

*正确刷牙方式
要注意刷牙的角度和手法。一般人刷牙只注重牙齿表面(即唇颊面),较少去清理舌面及咬合面。如果采用正确的刷牙姿势,就能清洁到牙齿的其他部位。刷牙时,要把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻轻压着,让刷毛进入龈沟,在牙齿上来回移动;若要刷前牙的舌面及腭侧面,牙刷就要竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠;在刷牙齿咀嚼面时,就把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

*早晚必需刷牙
护理牙齿必需早晚刷牙。但也建议在每次进食后的3分钟内对牙齿进行清理。因为在进食后的3分钟,口腔内的细菌就开始对粘在牙缝上的食物残渣进行分解,而分解出的物质则会对牙釉质产生破坏。

*选对牙刷牙膏
最好遵从牙医的建议,选用适合的牙刷与牙膏。一般来说,牙刷要选刷毛柔软、末端磨圆的,才不至于磨损珐琅质和牙龈组织。而且最好每年更换牙刷至少两次。也可考虑使用能有效清洁但不会磨蚀牙齿的电动牙刷;牙膏则选用含氟化物的,以清除牙菌斑。氟化物能巩固珐琅质,防止牙齿腐烂和形成蛀牙。

*采用牙线清除
如果要彻底清洁牙齿,最好使用牙线。因为刷牙并不能把牙菌斑彻底清除。使用牙线则能有效去除牙齿和牙龈之间的食物颗粒,并可在牙菌斑硬化形成牙石之前,将它从牙齿的间隙以及牙龈缘以下部位清除掉。如果一旦形成牙石,就只能通过专业洗牙来清除了。

*勤于漱口
每次进食后都要漱口,如果可以采用嗽口水就更理想。除了去除食物逗留在口腔的气味,也有助去除黏在牙齿和牙龈间的食物残渣。另外,最好早晚都以温盐水漱口,保持口腔的卫生。

*良好饮食
限制糖类或者淀粉类食物的摄入,尤其是粘性的零食尽量少吃。如果正餐之间吃零食的次数越多,牙菌斑内的酸性物质破坏牙齿牙釉质的机会就越多。要培养良好的饮食习惯。不要吸烟。也可选择咀嚼无糖香口胶以使口腔清洁。

*假牙或绑牙
牙菌斑积聚在口腔就会引致蛀牙及牙周病。因此一些配戴假牙或正在接受绑牙者,必需经常注意,要把黏附在假牙或矫齿器上的牙菌斑彻底清除。

*叩齿健牙
叩齿(空口咬牙)是一种牙齿保健方法。现代医学认为叩齿能刺激牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进牙体和牙周组织的血液循环,增强牙体本身的抵抗力。建议每日早晚各叩一次,每次三四十下。

*定期检查
必需定期接受口腔检查,每半年进行洗牙一次。以能更有效的使牙齿获得妥善护理。

整理:aNGie

 

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