别患上“周末病”

周末,当然是要好好休息一番啊,可是话是这么说,但必须知道“过好了是休息,过不好却可能招来疾病!”外国一项最新研究显示,到了周末,住院的中风患者所面临的死亡风险便提高。即便是普通人,便秘、偏头痛、心脏病等疾病也容易在周末找上门。以下“周末病”不得不警惕!

暴饮暴食伤肠胃:到了周末,大家容易在潜意识里奖赏自己:我已经努力工作整整一周了,为什么不能“大开吃界”?英国一项研究表示,通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现,在周末,人们的脂肪摄入量常常超标。有数据显示,男性周末平均每天摄入的食物,是健康推荐量的两倍。除了伤肠胃外,暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。建议周末要三餐规律,早餐绝对不能省,晚上聚餐也要管住嘴,只吃七八分饱。

窝沙发招来颈椎病:窝在沙发里或躺在床上看电视,是很多人周末最爱做的事。但其实不良姿势可能导致背部或颈部疼痛,许多人因为背部或颈部疼痛而失眠。长时间窝在沙发里,还容易引发胃部灼热,甚至是除了伤骨之外,还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊,甚至头疼等问题。建议尽量别躺着看书或看电视,最好端坐,腰部稍微向后靠,可以在后面垫一个靠垫。此外,看电视时要有意识地多眨眼,且每隔30分钟就活动一下。

忘吃降压药易中风:很多患者由于外出游玩、睡懒觉等原因,常常在周末忘记吃降压药,导致患心脏病或中风的风险就会提高。专业建议如果总忘记吃药,不妨定个闹钟,或在显眼处贴一个便签提醒自己。

日程太满压力大:带孩子去公园、做大扫除、访亲会友、陪家人购物……越来越多的人感觉到,平时攒了太多的事情,需要集中在周末完成,导致周末与放松无缘。建议大家周末别安排太满,最多只安排两三件事,给自己留够休息时间,放慢节奏,让心灵跟着沉静。

过量饮酒伤心脏:如果你平时滴酒不沾,周末突然大量饮酒,小心会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。因为突然大量饮酒的人,发生猝死的机率是经常性喝酒人群的两倍。

久坐不动易便秘:平时工作日,时间对打工仔来说就是金钱,需要赶巴士、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量。而一到周末,突然变得“静止”,一动都不想动……由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早餐或午餐常常因睡过头而省略,这些都容易导致便秘。建议不要整个周末都宅在家,起个大早外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

突然放松免疫力下降:外国研究人员发现,大约每30个病人中,就有1个是在突然停止工作,进入放松状态后生病的,这也被有些人称为“休闲病现象”。研究者分析认为,当工作时,身体会不断产生肾上腺素等应激激素,帮助我们抵抗各种感染。当积聚体内的压力被彻底释放后,会产生类似“宿醉”的效果,免疫力可能突然降低,疾病趁虚而入。

图片/资料来源载自网络

 

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