孕妇饮食需谨慎 营养不足孕育智障儿

怀孕时女性最辛苦的过程,生活作息要注意外,连吃的食物也要额外小心,为的就是生个健康的宝宝。

怀孕生产,是每位女性身心变化最大的时期,在此期间该吃什么,才能孕育健康的宝宝?可说是所有准妈妈最关心的话题。因为胎儿成长所需的营养,主要是来自母体的供给,而且妇女本身在怀孕前后,饮食需要量比较大,有时吃得多不见得是营养,甚至还会不小心吃进过多高热量及垃圾食物。

若吃得不足或营养不均衡,生下婴儿容易发生体重过轻、智能异常,或骨骼、牙齿发育不健全,早产及流产的机率也比较高,因此医师多建议孕妇不可因为怕胖而少吃,或因迷信而不吃某些食物。但体重过重也易造成妊娠毒血症及难产,死产机率也高,只有摄取均衡的饮食、控制体重在正常的范围之内,才能安全又健康地渡过怀孕及生产过程,生下健康的宝宝。

☆孕期体重的增加

正常的孕妇体重,会随著怀孕前、中、后期逐渐的增加,整个孕期平均增加10~15公斤。每期体重增加情形如下:

1.初期(怀孕开始~第12周)增加1~2公斤。
2.中期(怀孕13周~第24周)每周0.5公斤。
3.后期(怀孕25周~第40周)最后三个月每周增加1公斤。

☆孕期的营养

准妈妈在怀孕期间每日的饮食量,不妨参照以下建议摄取各类食物,以便维持均衡的营养。

◎怀孕前期(怀孕开始~第24周)

水果2份(一份为200公克)、蔬菜4份(一份为100公克)、五谷类3~4碗或面包2片(一份为1碗饭)、肉类50公克、鱼50公克、豆腐1块、鸡蛋1个、牛奶2杯(1杯240cc)、油脂3大匙。

◎怀孕后期(25周~哺乳期)

水果3份、五谷类4~5份、豆腐1块、蔬菜4份、肉类50公克、鱼类50公克、鸡蛋1个、牛奶2杯及油脂3大匙。

孕妇使用非处方用药应注意哪些问题?

1.妊娠开始的前3个月,此时胎儿正处于发育形成期,服药易引起胎儿畸形、流产等。

2.即使是妊娠3个月至出生前,也尽量少用或不用药物,必须使用时,应尽量选择临床长期应用证明是安全的药物。